jak sie wazyc

Nikt nie napisał, że strączkowych nie wliczać ;-) Ja z taką wypowiedzią się nie spotkałam. Duże ilości korzeniowych wliczać, to samo z ziemniakami, awokado i strączkami. Są warzywa takie jak ogórek np. który mimo 100g wiele w makro nie zmieni, wiec jak chcesz to wliczaj, ale nie widzę sensu ważyć np. sałaty ;-)

Daj ankietę jak pisze Night ale jak przejrzałam Twoje wcześniejsze posty, to aż taka początkująca nie jestes;-) Miałaś sie nie ważyć, tylko mierzyć ;-) Wahania wagi są normalne. Natomiast moim zdaniem w dwa tygodnie kobietom mięsnie nie przyrastają w zauważalnej czy to wizualnie, czy na wadze ilości. Pracy nad sylwetką nie ma co roziczać w [...]

[...] figuruje faktycznie "113.6". Pudzianowski zatem już teraz zrealizował swój cel. - Przy moim wzroście i budowie (186 cm) optymalna waga to 110 kg. Wiem, jak duży wysiłek tlenowy wiąże się z każdym dodatkowym kilogramem mięśni. Siła to nie wszystko. W dniu walki będę chciał ważyć ok. 112-113 kg - mówił "Super [...]

[...] to tylko dodatek ktory poglebi deficyt kaloryczny. AD2. W czasie redukcji powinienes zasdniczo jesc duzo bialka nie tylko okolotreningowo ale i w czasie dni, takie dodatki jak bialka w proszku itp maja jedynie uzupelniac braki w diecie a nie byc jej podstawa. AD3. Istnieje ryzyko utraty masy miesniowej, a z tego co piszesz wiele jej niema wiec [...]

[...] 12. Pozniej juz same propy po 2.5 do 3 mc. I jeden z winstrolem. I mowie gdzies po drodze zjadlem paczke dropsow. Chce zebyscie ni cos zaproponowali, bo nie chce sie domyslac jak inni ze moze to, tamto. Znacie sie w temacie, ladujecie do pelna. Dajcie na sucho tego i tego tyle przez tyle tyle i dzieki. Teraz bede wazyl kurczaka. W razie pytan

trochę temat odświeże, gdyż redukcje będę zaczynał dopiero teraz i mam ważne pytanie. Jeśli mam wyliczone kalorie, to jak mam obliczyć ile dokładnie ich spożywam (na masie nie pilnowałem zbytnio tego). Trochę cieżko mi ocenić ile kalorii dokładnie ma mój posiłek, np. jakieś spaghetti, czy obiad. Jak to zrobić, muszę dokładnie znać kalorie [...]

[...] Wzrost: 2,31 m Waga: 88 kg albo Gural z YT 197cm i miał 60kg więc sama niedowaga nawet te tzw. wychudzenie nie oznacza że się nie urośnie po prostu trzeba mieć do tego geny albo coś brać jakieś apteczne HGH i do tego dobrze się odrzywiać bo bez jedzenia się nie da choć żeby wyglądać jak człowiek przy 180cm powinien ważyć te 60kg minimum

Ważenie przed obróbką jest dużo prostszym rozwiązaniem. Z tego wzgkędu, że 100g mięsa zawsze będzie miało 20% białka, a po obróbce woda zmniejszy się niekoniecznie o 30%. W gotowanym mięsie może być 15% a mocno spieczonym 40%. Jak więc wyobrażasz sobie ważyć mięso po obróbce? Będziesz robił przeliczenia ile. produkt stracił wody i wyliczał iIlość [...]

[...] że jesteś na redukcji i nie znasz swojego zapotrzebowana kalorycznego oraz ilości składników odżywczych w diecie. Poza tym celem nigdy nie powinno być określenie masy ciała jako wyznacznika efektów. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda sylwetka. Ty możesz ważyć te założone 76 kilogramów i ja tyle samo, przy tym samym wzroście, a Ty będziesz [...]

[...] się rozwijały to ten przyrost ogólnej masy mięśniowej musi być dość duży. Jeśli mamy 185cm wzrostu i przytyjemy 5kg to nie liczmy na to, że nasze ramiona urosną o 3 cm bo jak 5 kg rozłożymy na całe nasze ciało to na ramiona niewiele przypadnie. Dlatego budowanie sylwetki, a w szczególności ramion jest procesem długotrwałym. Zmieniony przez - [...]

[...] cele treningowe. Popularne wyrzeźbienie mięśni, to inaczej redukcja tkanki tłuszczowej. Nie da się niestety zredukować tkanki tłuszczowej bez strat masy ciała. Tak sam jak nie da się budową masy ciała bez przyrostów masy ciała. Można jednak w perspektywie zbudować trochę masy, następnie zredukować tkankę tłuszczową i tak na zmianę. W ten [...]

[...] niz kulturystyka:) pytanie czy chcesz wazyc malo, czy chcesz wygladac dobrze. Jest różnica pomiędzy zrzucaniem wagi (fat+mięśnie) a przemyslana redukcja tluszczu by zachowac jak największą ilosc masy mięśniowej :) niestety swoje cialo potraktowales jakims schematem ktory gdzies pojawil sie w Twojej wyobrazni, ale niekoniecznie ma uzasadnienie. [...]

[...] ważyć ze 120 kg,żeby brać takie dawki.Spróbuj czegoś słabszego i na pewno lepszego w działaniu,np.deca,prima,wino.Wcześniej jednak zrób sobie dłuższą przerwę od androgenów i zacznij myśłeć nad tym co robisz, bo nie wyjdzie Ci to na zdrowie.Pamiętaj,że trening i optymalne odżywianie są sposobem do uzyskania jak najlepszych wyników. Alfu

[...] Ale najbardzioje to mi zależy aby schudnąć w tyłku i i w udach. A to jest najtrudniejsz. Trzeba się w pełni zmobilizowac w tych ćwiczeniach, prawda? Ok ale spróbuje tak jak mi radzisz i za dwa miesiące się odezwę i powiem czy dało jakieś efekty. A w końcu teraz tez można chodzić na basen a to daje największe efekty!!! Bynajmniej dzieki za [...]

gliniak... kolego, jak masz p*erdolic takie glupoty to sie lepiej w ogole nie odzywaj, bo jeszcze wprowadzisz kogos w blad! "Od 5g to 20g kreatyny dziennie"?!? Opanuj sie czlowieku... biorac 20g kreatyny dziennie nalezaloby wazyc ponad 200kg!!! Ja przy wadze 100kg bralem 8g dziennie po treningu, bo tylko wtedy przyjmowanie kreatyny ma [...]

[...] NIE DZIAŁA? Przy czym "to" oznacza moje usilne próby zmniejszenia obwodów czynione od półtora miesiąca, o których poniżej. Wszystko zaczęło się w połowie lutego. Czułam się jak wieloryb wyrzucony na plażę: wielkie, ciężkie cielsko, nie ruszane od lat. Gdzieniegdzie szczątki mięśni, ale żadnej "definicji". Ponad 28%BF według [...]

[...] fasolowej mąki ). 3. Całkowicie zrezygnować z lemoniad, wszystkich soków owocowych, sztucznie słodzonych napojów i ,, syropów „, włącznie z tymi oznaczonymi przez producenta jako ,, light „. Używanie sportowych napojów izotonicznych jest wprawdzie możliwe, ale tylko pod warunkiem ich starannego doboru i ograniczonej ilości. Lepszym rozwiązaniem [...]

NOO PIZZAMEN WLASNIE JESTEM JEDNYM Z TYCH CO CHCA BYC DZIKAMI I WAZYC PO 130 KG I POZNIEJ LAMAC USMIECHEM NA TWARZY TAKICH LAMEROW JAK TY :) A TO ZE PO SILOWNI STANIESZ PZRED LUSTREM I JESTES SPOMPOWANY TO JA TEZ MAM ALE BEZ POMOCY KREATYNY CZY INNYCH GO****IEN I WIDAC JAKI Z CIEBIE KAFAR ZE MUSIZ SIE NASZAMAC JAKIS SZTUCZNYCH SYFOW ZEBY SIE [...]

[...] pewnie gdzieś w główce. Czas się z tym uporać. Kiedyś udało mi się schudnąć około 30 kg ale hormony i głupota doprowadziła mnie znowu na skraj załamania. Chcę zobaczyć jak wyglądam na prawdę i to utrzymać i to jest mój CEL długoterminowy. Tych krótkoterminowych jest kilka. Zakładam, że do wakacji zacznę wyglądać jak człowiek. Założenie to [...]

Byc moze nie mam czego rzezbic ale mi nie o to chodzi, ja chce wazyc jak najmniej miec najlepsza mozliwa kondycje i zero tluszczu i wisi mi czy bede wygladal jak zdzblo trawy ale pewnie nie bedzie az tak zle... No i w dupie mam te Wasze smieszne docinki "nie masz czego rzezbic" ja Ty masz to dobrze idz i rzezb a nie zajmuj sie cudzymi [...]